Programme 7 jours de yoga
Cours débutant de découverte
Pour vous familiariser en douceur avec le yoga, je vous ais préparé un programme de 7 jours conçue spécialement pour les débutants.
Dans ce programme nous aborderons lors de nos séance les différents exercices du yoga, car le yoga n’est pas uniquement les asanas (positions).
Nous commencerons donc par une courte méditation, suivi des asanas, puis nous explorons les pranayamas (respirations) avant de finir en savasana.
Le programme
Organisation des 7 jours :
– Jours 1, haut du corps
– Jours 2, force et méditation
– Jours 3, assouplisement du dos
– Jours 4, étirement latéral et épaules
– Jours 5, les twistes
-Jours 6, stabilité et ceinture abdominal
– Jours 7, bas du corps